Тайцзи-цюань. Подготовка

Курс доступен в рамках Программы «БЕСКОНЕЧНОЕ РАЗВИТИЕ»

НАЧАТЬ ПРОСМОТР КУРСА

 

Суть курса

Это вводный курс для начинающих изучать тайцзи‑цюань. Его цель — подготовить занимающегося к дальнейшим практикам: сформировать базовое понимание принципов и создать фундамент для эффективного освоения техник.

Значимость обучения и его влияние

Прохождение курса важно по следующим причинам:

  • Закладка фундамента. Вы освоите базовые принципы, без которых невозможно продвигаться в тайцзи‑цюань.
  • Универсальность навыков. Полученные знания применимы не только в тайцзи, но и в других двигательных практиках.
  • Улучшение телесной осознанности. Вы научитесь чувствовать и корректировать баланс и пропорции в опорно‑двигательной системе.
  • Повседневная польза. Навыки можно использовать в обычной жизни: при ходьбе, стоянии (в очереди, транспорте и т. п.), что способствует лучшей осанке и самочувствию.

Итог: после курса вы будете готовы к углублённому изучению тайцзи‑цюань и сможете применять базовые принципы в повседневной активности.

Содержание курса: что вы изучите

В рамках курса вы:

  • познакомитесь с базовыми принципами тайцзи‑цюань;
  • получите первый практический опыт занятий;
  • освоите 5 упражнений на разблокировку и активацию:
    • шеи;
    • поясницы;
    • ног;
    • живота;
    • лёгочной диафрагмы;
  • изучите упражнение на отработку шага тайцзи‑цюань;
  • изучите базовый вариант техники «Плетение шёлковой нити» — ключевой в искусстве тайцзи‑цюань.

Продолжительность и структура обучения

Курс состоит из 6 занятий (длительность одного — 60–80 минут).
Обучение проходит в 2 этапа:

  1. Обязательный этап: изучение новых практик
    • Проходите все 6 занятий последовательно.
    • Рекомендованная частота: 2–3 раза в неделю.
    • Каждое занятие повторяйте 1–2 раза.
  2. Рекомендуемый этап: закрепление и отработка
    • Многократно повторяйте завершающее занятие курса.
    • Рекомендованное количество повторений: 3–6 раз.
    • Частота: 2–3 раза в неделю.

Специфика курса

  • Ориентирован на начинающих в даосских практиках.
  • Упражнения доступны независимо от:
    • возраста;
    • состояния здоровья;
    • опыта в практиках.
  • Все упражнения выполняются в положении стоя.
  • Требуется свободное пространство — примерно 2 × 2 метра.

Место курса в общей программе

Курс:

  • входит в интегральную четырёхлетнюю программу «Бесконечное развитие» по изучению даосских практик (первый год обучения);
  • может быть самостоятельным и самодостаточным (не требует продолжения, если цель — освоить базовые принципы).

 

Ваш инструктор
Евгений Завражнов